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Day 105 : Fletcher (Endurance 4.1)

本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75%(PWR 2.79〜3.22倍)のアクティブリカバリ🚴‍♂️
そういえば、パワーメーターは本日ポチりました。その辺の葛藤❓に興味のある方はBlogをご覧いただければと思います。

swk623.com/2023/05/06/trainerr

Bianchi Via Nirone 7 105 2021モデルを購入後、1年4ヶ月経過した間にカスタマイズした内容をなんとなくまとめてみました。
気になる方は詳細はBlogのほうを見てもらえればと思いますが、ポジション調整に伴うものがほとんどです。

swk623.com/2023/05/05/bianchi-

Day 104 : Pettit (Endurance 2.8)

本日は1時間でTSSが39、FTPの60〜70%(PWR 2.60〜3.04倍)でのアクティブリカバリ🚴‍♂️
EliteのSu-Staでフロントを6%上げて、ケイデンス90rpmでYouTube見ながら回しました。フロントを上げて乗るのはだいぶ慣れてきましたね😁

swk623.com/2023/05/03/trainerr

Day 103 : Glassy -1 (Sweet Spot 2.7)

本日は1時間半でTSSが78、FTPの70〜85%(PWR 3.05〜3.70倍)の15分走 x 4回のSST🚴‍♂️
明日、28日ぶりの休みですが、意識した途端どっと疲れを感じました😅明日はフルレストで、明後日(5/2)に富士ヒル試走の予定です😆

swk623.com/2023/04/30/trainerr

Day 102 : Dicks -1 (Threshold 5.4)

本日は1時間20分でTSSが108、FTPの105%(PWR 4.51倍)の8分走が5本のOver-UnderじゃなくてずっとOverのしきい値トレーニング🚴‍♂️
てか、これってVO2 Max🔥じゃないの?🤣

swk623.com/2023/04/29/trainerr

ロードバイク(Bianchi Via Nirone 7)のタイヤをAGILEST LIGHT、チューブをBRIDGESTONE EXTENZAに替えたら、フロント・リアの合計で550gも軽くなりました😆

走りがどう変わるのか?これからおいおい確認していこうと思いますが、楽しみですね😁

swk623.com/2023/04/29/%e3%83%a

Day 101 : Obama (VO2 Max 5.4)

本日は1時間15分でTSSが89のちょろいVO2 Max🔥
帰宅したのが22時で明日にスライドさせるつもりだったけど、久々に良質なGoa Tranceを聴いたおかげて気持ちが昂ってしまい、その勢いでトレーニングをしてしまいました😆

swk623.com/2023/04/27/trainerr

Day 100 : Colosseum -4 (Endurance 1.5)

TrainerRoadをはじめて、100回目のワークアウトは1時間でTSS32、FTPが50〜60%(PWR 2.16〜2.59倍)のアクティブリカバリー🚴‍♂️
TechnoEdgeのライブ配信のアーカイブを見ながら淡々とこなしました😁

swk623.com/2023/04/26/trainerr

Day 99 : Anthony (VO2 Max 5.6)

本日は1時間15分でTSSが94のVO2 Max🚴‍♂️🔥
初っ端のFTPが115%の部分は256wがターゲットなのにやけに重くて、実際には280w(PWR 5.34倍)ぐらいで踏まされてて焦った😂
今日はまだ仕事が終わってないので、これから仕事再開です🤣

swk623.com/2023/04/25/trainerr

最近アップデートされてないなぁっと思っていましたが、こうやってどんどん新機能が追加されるのがWahooのサイコンで嬉しいところ😆

新機能「SUMMIT Freeride」登場、事前のルート設定不要でヒルクライムを自動検知 |Wahoo | Bicycle Club funq.jp/bicycle-club/article/8

Day 98 : Iron Crag (Sweet Spot 3.2)

本日は1時間半でTSSが76、FTPが75〜88%(PWR 3.24〜3.80倍)の10分走x4回を6分のレストを挟んでのSST🚴‍♂️
ケイデンスは85rpmと低めで淡々とこなしました。これぐらいの負荷でジワジワ乳酸が溜まる感じは慣れないですねぇ。

swk623.com/2023/04/23/trainerr

Day 97 : Jacks +1 (Threshold 5.2)

本日は1時間15分でTSSが97、FTPの105%(PWR 4.55倍)の8分走のインターバルが4回のしきい値トレーニング🚴‍♂️
昨日のVO2 Maxより今日のほうがよっぽどキツかった🤣

swk623.com/2023/04/22/trainerr

Day 96 : Obama (VO2 Max 5.4)

本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107〜108%(PWR 4.61〜4.65倍)で2分半を1分のレストを挟んで2回のインターバル x5の楽なVO2 Max🔥
こんなのVO2 Maxじゃねーよって思えてしまうぐらい、メンタルは強くなってきているようです🤣

swk623.com/2023/04/21/trainerr

Day 95 : Bald -1 (Endurance 1.5)

本日は1時間でTSSが33、FTPの55〜60%のアクティブリカバリー🚴‍♂️

swk623.com/2023/04/19/trainerr

Day 94 : Potter (VO2 Max 8.8)

本日は1時間15分でTSSが109のVO2 Max🚴‍♂️🔥
いやぁ、今日のもキツかった🤣今回は特に乳酸の処理能力を試される感じでした。
しかし、週2でVO2 Maxをやってると脳がバグってくるのか、FTPの95%の212w(PWR 4.07倍)が軽く感じた😂

swk623.com/2023/04/18/trainerr

仕事用のバックパックにはArc'teryxのマンティス(26L)を使っているのですが、持ち歩くものが増えて容量が足りなくなってきました。30L以上で良さげなものがないものか。
個人的なこだわりですが、止水ジップは直ぐに劣化してしまうため止水ジップを使ってないものがいいんですよねぇ。

Day 93 : Pen y Castell (Sweet Spot 3.0)

本日は1時間半でTSSが74、FTPの75〜88%(PWR 3.24〜3.80)で10分走x4のSST🚴‍♂️
インターバル間のFTP55%のレストが6分半もあるのでアクティブレストぐらいの感覚で、Elite Su-Staで6%持ち上げて軽くこなしました😆

swk623.com/2023/04/16/trainerr

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