SWK623 🚵‍♂️ @swk623@mstdn.guru

instachordの練習が捗る。しかし、小指が全然動かない😂

ギターと孤独と蒼い惑星 (動画プラス) / 結束バンド ギターコード/ウクレレコード/ピアノコード - U-フレット動画プラス https://www.ufret.jp/song.php?data=125133

ぼっち・ざ・ろっくの最終話、ようやくみました。曲「星座になれたら」では今までの色々が詰まっていて、最高でした✨
喜田ちゃんがアドリブで猫背になってるのが、また泣ける🥹

HWアップデートが完了して戻ってきたInstachord触る楽しみがより増えた気がします。

https://www.youtube.com/watch?v=fJh5UeiULZs

今期アニメで個人的に全く見るつもりもなかった「ぼっち・ざ・ろっく」がかなり面白い。タイトルを回収した第8話には、マジで痺れました。
「けいおん!」みたいな感じでしょって思って見ていない方がいたら、騙されたと思って見て欲しい。

Backspace.fmを聞いて、うっかりInstachordを購入。本日届いてUniversal AudioのAudio I/Fに接続して、エフェクトにGalaxy Tape Echo（RE-201）をかませて適当に鳴らすだけで昇天できる😇
コードがまったくわからずに諦めていたのだけど、これならLo-Fi HipHopの曲を自分でも作れるかもしれない。
何よりもゆーいちさんのコードの説明が今まで一番わかりやすかった。感謝しかないです。

諸事情にて1ヶ月半ほど自転車に乗れなかったけど、今週からようやく復活‼️
しかし、ローラー🚴‍♂️で1時間半はやっぱりきつい🤣負荷はPWR2.8〜3.0ぐらいなので、ワシなりに頑張ってるつもり。また、鍛え直しですな。

公式でこれはズルい。こんなん泣くやろ🥹

https://youtu.be/h4VJGNNSQnw

Cyberpunk 2077のSteam版をポチってしまった。当方、MacなのでGeForce Nowでやってみる。で、ゲームの後に再度エッジランナーズを見直してみたい😆

けんたさんのInsta360の使いこなしが、流石な感じ。

https://www.youtube.com/watch?v=pTZhFks2OIM

ロードバイクのペダルをSPEEDPLAYに替えてみた。膝を痛めやすいので、フローティング機構が膝に優しいという点が期待するところ。

で、クリートが固くてハマらないって話はよく見かけていましたが、本気でめちゃくちゃ固い‼️ はじめて両足はめるのに30分はかかった😂その後も何度か練習しましたが、全然固いですね。慣れるというか馴染むまでは、暫く外には走りにいけなさそう。

来年の富士ヒルクライムに出場目指してトレーニングしており、週末にはじめての試走に行ってきました。
タイムはSTRAVAのセグメントで1時間28分5秒。思ったよりパワーが出なかったので、もっと実走しないとですね。

https://www.strava.com/activities/7400446049

金曜日から3日間開催していたZwiftのヒルクライムのイベント「Rapha Rising」に参加してみた。3日間の獲得標高は「3,394m」。いやー、登った‼️

普段はワークアウトしかしてないけど、たまにはこういうイベントもいいですね。こういうイベントやレースがZwiftの醍醐味なんだって感じた。また、面白そうなヒルクライムのイベントがあったら参加してみよっと（平地は遅いので・・・）。

https://www.rapha.cc/jp/ja/stories/rapha-rising-zwift

本日のZwift
WatopiaのRoad to SkyでAplu du Zwiftのタイムアタックに挑戦してみました。

Alpu du Zwiftのコースは↓な感じ
走行距離：12.22km
標　　高：1,036m
平均勾配：8.5％

タイムは68分1秒。なんとか70分はきったって感じ😑まずは60分をきるのが目標ですかねぇ。

ダイレクトドライブ式のスマートトレーナーを使っているのですが、ダンシングできないのが難点ですね。

おー！結婚されたんですねー

https://twitter.com/NetflixJP/status/1491758445540052992

Teamsにようやくミュージックモードが追加された。これで多少は音質が良くなったかな。

https://blogs.windows.com/japan/2022/02/10/what-s-new-in-microsoft-teams-january-2022/?utm_source=pocket_mylist

自転車の部品も中々手に入らない状況ではありますが、ドイツで1000万ユーロ（約13億円）のシマノコンポ1万台が睡眠ガスを使った犯罪組織に盗まれるってマジか？

https://cyclingtips.com/2022/02/e10-million-of-bike-parts-stolen-in-shimano-heist/

Zwiftはじめて1週間、楽しくて毎日走ってます。
体脂肪率も18.2%→17.2%と減少傾向。ずっと突破できなかった17%の壁を越えれるかもれない。
現状、ロードバイクは初めてってのもあってZwiftの初心者向けのワークアウト「6wk Beginner FTP Builder」で慣れようとしてます。

念願のZwiftをようやくはじめました❗️
早速、FTPテスト(Ramp Test)をやってみたところFTPは171Wで、PWR3.17W/kgでした。登りを少しでも踏めるようになるために、トレーニングを楽しみたいと思います。