SWK623 🚵‍♂️ @swk623@mstdn.guru

#TrainerRoad 55日目：Monterey（VO2 Max 6.2）

本日はFTPの113%を5分のインターバルが4回で、1時間15分でTSSが90のVO2 Max🔥
本当は1時間30分だったのですが、最後の15分を残したところで誤ってTrainerRoadのアプリを落としてしまいました😂

#ロードバイク

https://swk623.com/2023/02/18/trainerroad-55%e6%97%a5%e7%9b%ae%ef%bc%9amonterey%ef%bc%88vo2-max-6-2%ef%bc%89/

#TrainerRoad 54日目：Dana -1（Threshold 5.1）

本日の #ロードバイク のトレーニングは1時間15分でTSS101のOver-Under🔥FTP95% 2分と120% 1分を交互に3回が1セットｘ4のインターバル。とにかく、FTP100%の上下の負荷のインターバルのOver-Underはキツい！FTPの下といっても95%ですからね・・・VO2maxのワークアウトが可愛く思えます、ほんとに🤣

https://swk623.com/2023/02/16/trainerroad-54%e6%97%a5%e7%9b%ae%ef%bc%9adana-1%ef%bc%88threshold-5-1%ef%bc%89/

Speed Editorはめちゃくちゃ使ってる。コレ無しにカット編集はしたくない。欲を言えば、キー割当のカスタマイズさせて欲しいです。

自転車でローラーを回す際のアプリをZwiftからTrainerRoadに移行して2ヶ月ほど経過してFTPの計測を行った結果をBlogに書いてみました。
TrainerRoadに移行して何よりもありがたいのは、FTPの計測がランプテストという最高にキツいテストをしなくてもAIで自動計測してくれる点ですね😆

46歳のおっさんがTrainerRoadで2ヶ月自転車のトレーニングをこなしてどれだけFTP・PWRが向上したのか❗️❓ https://swk623.com/2023/02/13/46%e6%ad%b3%e3%81%ae%e3%81%8a%e3%81%a3%e3%81%95%e3%82%93%e3%81%8ctrainerroad%e3%81%a72%e3%83%b6%e6%9c%88%e3%83%af%e3%83%bc%e3%82%af%e3%82%a2%e3%82%a6%e3%83%88%e3%82%92%e3%81%93%e3%81%aa%e3%81%97/

富士ヒルクライム🚵‍♂️
第5ウェーブでエントリー完了❗️

https://www.fujihc.jp/

#Loupedeck Live Sを使い始めて1ヶ月。クリエイティブ系ではない私が使用するために設定した内容とかプラグインを作ってみた話をまとめてみました。

https://swk623.com/2023/02/05/loupedeck-live-s%e3%82%92%e3%82%b5%e3%83%a9%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%9e%e3%83%b3%e3%81%8cpc%e4%bd%9c%e6%a5%ad%ef%bc%88%e4%b8%bb%e3%81%abmicrosoft-teams%ef%bc%89%e3%81%a7%e5%88%a9%e7%94%a8%e3%81%99/

ヒルクライム🚵の練習のために、EliteのSu-Staを導入してフロントを上げれるようにしてみました。
資金と場所があれば、Wahoo Kickr ClimbやElite Rizerを導入したいですね。

Ivoryをインストールして課金。今までありがとうって気持ちもあるし、開発を頑張って欲しい。

自転車業界もいい話がないですねぇ。個人的にSpeedplayが無くなるのは困る😂

Wahooの経営危機についての海外サイクリストの反応 製品は素晴らしいが規模拡大を急いだか | CBN Blog https://blog.cbnanashi.net/2023/01/20961

#TrainerRoad 35日目🚴‍♂️：Warlow（Threshold 4.7）

本日はFTPの95％の2分間と110%の1分間を交互に行う9分間のインターバルが5回のしきい値トレーニング。1時間半でTSSが112（消費カロリーは805kcal）となかなかの負荷で、FTP110％はかなり効いた🤣5本目のインターバルはかなりいい感じに追い込まれました😆

進行レベルが5に近づくにつれて、ますます面白くなってきましたね。

https://swk623.com/2023/01/21/trainerroad-35%e6%97%a5%e7%9b%ae%ef%bc%9awarlow%ef%bc%88threshold-4-7%ef%bc%89/

自転車の在庫過多による価格崩壊が始まった⁉️

ハイエンドバイクを高値で買うのは待ったほうが良い!? 米国の超ビッグブランドで価格崩壊セールがスタート | CBN Blog https://blog.cbnanashi.net/2023/01/20960

Tweetbotさん今までありがとう🥲

https://tapbots.com/tweetbot/

Apple Watchで計測される最大酸素摂取量(VO2 max)。正月に実家にあるエアロバイクでトレーニングしていたときは上がっていたのだけど、自宅に戻ってロードバイクとスマートローラーのトレーニングだと下がる一方。週1位でVO2 max領域のワークアウトしているけど、何がそんなに違うのだろうか🤔

ストレッチをやり始めて昔に比べたら全然柔らかくなったけども。更なる飛躍を求めて、アクトレさんの動的ストレッチも導入してみてます。1ヶ月続けて、どこまで柔らかくなるか？楽しみです😁

https://youtu.be/kpg5oRGFXns

Twitter社にはリソースも金もコミュニケーションを取る余裕もマジで無いんだろうな。

Twitterのサードパーティークライアントの作成は禁止ってことで、サードパーティークライアントは全て終了のお知らせってことでOK？
長年愛用したTweetbotにお別れをして、Ivory(ベータ版利用中)でマストドンをエンジョイするか。

Twitter’s new developer terms ban third-party clients | Engadget https://www.engadget.com/twitter-new-developer-terms-ban-third-party-clients-211247096.html

#TrainerRoad 34日目：McAdie -2（Threshold 4.4）

本日はFTPの95％と105％を交互に繰り返す12分のインターバル3本のしきい値トレーニング🚴‍♂️これはキツかった‼️
3本目がダンシングじゃなかったら、やりきれなかった気がする🤣

https://swk623.com/2023/01/20/trainerroad-33%e6%97%a5%e7%9b%ae%ef%bc%9amcadie-2%ef%bc%88threshold-4-4%ef%bc%89/

TwitterのAPI規則に則らなかったら動かなくなることがあるって。。皆から「だったらその規則を教えろ！」って総ツッコミされてるし。
さすがにTwitter社を応援する気が失せたかも。

https://twitter.com/tapbots/status/1615428584767733760?s=46&t=17g41Wzrh-ylPFgqymHuDg

ひたすら同じ曲でinstachordの練習。「3〜」がようやく抑えれらるようになってきたけど、まだ慌てると無理。だけど、少しずつ出来るようになってはいるので、練習あるのみ。しかし、時間があれば、いくらでも弾いてられる😁