rintaro @rintaro@mstdn.guru
トライアスロン、ロードバイク、ヨガなどを撮ってます！
https://www.youtube.com/channel/UC5LOZaShyMo2bhBhqkPFZPg?view_as=subscriber
2019年 3月 に登録
餃子と言ったら西武線沿線住民は満州餃子が一番ですね！
各国が自国民を救い出す訳ですね。
船の中で何が起きてるか何となく分かりました・・
@gitanes1701 日本の一般的なプラスねじはフィリップスで、ヨーロッパやアメリカ（一部）はポジドライブですね。ぱっと見似てますよね～
rintaro
さんがブースト
「どりきん、DIYに目覚める！ ~ BOSCH / ECM-B1M / iFootage COBRA2 ~」第855話 https://youtu.be/z6EywefwOqM
IKEAと電動ドライバでふと思い出したのですが、IKEAの家具のプラスねじは日本の一般的なプラスねじと規格が違うって話。特許とっくに切れてそうだけど
https://1010uzu.com/blog/do-not-use-jis-screwdriver-assembling-ikea-furniture
@shingo1228 自分はゆで卵とか、チーズとかコンビニでプロテインバーを買って食べてますｗ
今日もタンパク質の摂取量を考えてみる
@shingo1228 1食辺りのたんぱく質吸収量は体重に比例するようですが、20gから30gのようです。なので、自分は間食でたんぱく質を取るようにしてます。1日5食とかになりますがｗ
rintaro
さんがブースト
今日もタンパク質の摂取量を考えてみる
自分の体重を基準としてタンパク質の必要摂取量を120～160gとする。
朝、ホエイプロテイン 約20g
昼、豚肉生姜焼きと鶏唐揚げの盛り合わせ定食 お肉は合計 200gあるかどうかという感じなので、約40gと想定
夜、ハンバーグ 500gで、あまり野菜は入っていない感じでしたので、一応 75g程度と想定
今日はトレーニングはお休みの予定なので、寝る前にホエイプロテインを飲んで 約20g
一応、これで1日 計150gは超えたかな。
カロリーを考えず、食費も無視すれば、一応必要摂取量をとることは出来そう。
(ただ一度に30g以上とっても、ちゃんと吸収できるかは、どうなんだろう)
@nansama 凄い(^^)
咳やクシャミがひどい人は人混みに行くなと言う事でしょうね。
まあ、本当は当たり前の事だと思うのですが
rintaro
さんがブースト
満洲愛用してます。昨日も食べた😃
静電気系チューニングは雨や湿気のある日は効果無いですね。
乾燥した良い天気の日には効果あります。ただ燃費が変わるほどの効果は期待できないです。
体感で気持ち良い走りは実感できますが、サーキットのラップタイムが上がる訳ではない。
α6400（ソニーAPSC）ユーザーには上がりのレンズ？
SEL1018をテストしました！
最初からこれにしておけば良かったのか・・（沼度Max）
@okachan ほんとそう思いますｗ
SEL1018をいじりながら聴いてます。（軽くて広角でレンズ内手振れ補正最強ｗ）
ソニー純正レンズに帰結しますよね・・
エタノールで消毒するので、最近無印のホホバオイルを愛用してます。保湿効果凄いです。
ソニーの35ｍｍF1.8は55ｍｍでした。なので軽いのかも。300ｇ程度です。
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