モル @moru@mstdn.guru

@turep 維持管理も凄そう。。。😅

@turep
ポルシェだし🚗。船って横にも動くんですね😵。

@hachi
ぶっちゃけ、そういう人には何やっても無駄ってことになっちゃうんですよね。少しずつ地道に脚の付け根や太もも緩めていったら良いと思いますよ😙。ビフォアーアフターのために今どこまで曲がるのか覚えといた方がいいですよ。

ツレさんはいかがですか？機会があったらお互いチェックしてみてください。

デスクワーク多い現代人はほとんど膝曲がらないんですけどね。

@hachi

動画のようなストレッチはいきなりは無理だと思うので、

仰向けに寝て鼠蹊部から腰骨の辺り手で押さえて脚をクルクルさせてトントンさせるやつは地味だけど緩むと足の長さも変わります。足の付け根をクルクル回して動かして緩めるイメージ。
腸腰筋マッサージ
https://youtu.be/ds8OPDFuiJ8
股関節まわりのコリを取る運動
https://youtu.be/WOiWj4SBrcg
股関節の回旋
https://youtu.be/erltNtJx3qU
股関節の回旋、大腰筋のリセット
https://youtu.be/qq_6wkT8EIA
股関節（ソ径部）が痛い・硬いときにほぐしたいツボ
https://www.youtube.com/watch?v=l88hRS2Aymc
脚の前面、背面、全体が緩むと膝が反対に曲がる感じも減ると思います。
ととのえストレッチ(反張膝)
1
https://youtu.be/GxzfHhBipuQ
2
https://youtu.be/UL2Tu0dzD6Y

腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編
https://youtu.be/u71xBb5ljKs

@hachi

勝手にアドバイス〜。
参考まで。

一回うつ伏せに寝て膝曲げた時、
腰が浮く？
踵がお尻に付く？

どれくらい膝曲がるかお二人でお互いチェックしてみてください。特に大腿前面が固くなってると膝が全く曲がりません。踵がお尻に当たるくらいがザックリ目標。

腰が浮いてたら腸腰筋、大腿全面の筋肉に骨盤引っ張られて骨盤がかなり前傾してます→よって反り腰、腰痛。

太もも全面が緩んできたら膝も曲がりやすくなります。

腰の力が抜けるような痛みの原因は？
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000453501/blog/bidA025972500.html

脚が抜けそう・腰が抜けそう
https://sacrumbalance.com/column/385

@okita 昨日のお二方、ネタの宝庫って感じで色んなジャンルの話が聞けそうですね。また機会があれば是非！ドリキンさんも普通に良かったけど😙。

朝飯食べながらのんびりシネマティック対談。見終わったらBSもう始まるじゃん❗️掃除しながら聴きますか😙。

@beetee
またHUBで🏉ラグビーWCの時のように楽しく飲みたい🍺

うちの延長コード類、そうとう古く固くなって来たんで全部買い替えようかな😅。
https://youtu.be/cuW31Z9qxSg

@suwan リアルなレビュー楽しみにしております😎。

今夜は1982年😎。

全米トップ40 THE 80‘S DELUXE EDITION | ラジオ日本 | 2022/02/24/木 25:00-26:00

https://radiko.jp/share/?sid=JORF&t=20220225010240

@itsumonotakumi
目力強い。。。アートです😎。

San Francisco AandY Collection
やってる。
https://youtu.be/aXNyylMADvE

10時に３回目のモデルナ行ってきます💉。来月の予定だったけどひと月繰り上がり。こちらの大規模接種会場の平日はかなり空きが増えてます。

@skawa いつになったら安定してくれるの😭。

@keita99 まさしくボーッと見てました、寝落ち注意です😁。

@keita99 このレインボーのずっと愛用してました。視覚的に癒やされるのが良いですよね😙。

@FrankKG
面白すぎる😁。

@mint531 面白すぎ、めちゃ笑った😂。

@suwan パッと思い出せないけどこういうのアルアルですよね。