@rintaro @shingo1228 自分も最初は20〜30gくらいだと思ってたんですが自分の体重と同じ数字のグラム数必要みたいですね。それで順調に痩せたんで多分合ってると思いますよ

僕もプロテインパウダー以外の食事でタンパク質を取る方法気になります👀
鶏や牛肉系が一番良いらしいんですが揚げ物だと脂質が大変なことになるので悩みますね