@togassy_doranen お辛かったですね。。。実は私も同じような悪循環に陥り転職したことがあります。
その時は自分の非力さに矢印が向くことが多かったんですが、いろいろな方に相談すると、非力な自分を適切な業務にアサインしている責任は上司で、最終的にはその会社の代表者だと聴き、だんだんとこの悪循環の原因は自分のせいではないと納得していきました。
転職して今の会社でも出るとこに出たらどうにかなることもありましたが、そのことがあってからだいぶ落ち着いて対応できるようになりました。

みなさん言われたように、仕事から離れるのが一番かなと思います。
数日休んだり休職して、それでもだめなら辞めて少し自分と仕事の関係を見つめ直すいい機会かもしれません。

私は散歩して日記をつけて落ち着きましたが、やりたいことをされたらいいと思います。散財したり、美味しもの食べたり、行きたいところに行ったり、会いたい人に会うなど。。。
少しずつでもお気持ちがほぐれること、お祈りしております。