SWK623 🚵‍♂️ @swk623@mstdn.guru

CleanMyMac X→新しいCleanMyMacと製品が変わったから、永続ライセンスの対象外なのかよ。

Naya Createのupdateがあり、出荷のスケジュールが2024/11から2024/12と1ヶ月延期とのこと。尚、12月は100セットのみということなので、自分のは年明けのだいぶ先になりそうですねー

https://www.kickstarter.com/projects/naya-create/naya-create/posts/4216739

本日もいつもの都民の森。160kmで獲得標高1,863m。
足の疲労が思った以上にあり、まったく踏めなかった（都民の森が1:02:38）。
都民の森までで帰ろうと思ったけど、へなちょこペースで登り返しました。

https://swk623.com/2024/07/28/%e5%ae%9f%e8%b5%b0%ef%bc%9a%e9%83%bd%e6%b0%91%e3%81%ae%e6%a3%ae-5/

#TrainerRoad 338 Base : Phoenix -3 (Endurance 4.7)

本日は1時間半でTSSが74、FTPの70〜75％(169〜182w/3.10〜3.33倍)でのEndurance🚴‍♂️
ケイデンス90rpmで淡々と。クリートの位置も元に戻って心拍数も落ち着いてました😊
この後、仕事っすね。

https://swk623.com/2024/06/19/trainerroad-338-base-phoenix-3-endurance-4-7/

#TrainerRoad 337 Base : Kwaay (Sweet Spot 3.5)

本日は1時間半でTSSが78、FTPの75〜88％(182〜213w/3.33〜3.89倍)で11分が4セットの軽めのSST🚴‍♂️
最近、パワーの割にキツいという状態が続いていたのですが、クリートがズレていたことが発覚❗️いつからズレてたんだろう…😱

https://swk623.com/2024/06/18/trainerroad-337-base-kwaay-sweet-spot-3-5/