今日もタンパク質の摂取量を考えてみる
自分の体重を基準としてタンパク質の必要摂取量を120~160gとする。
朝、ホエイプロテイン 約20g
昼、豚肉生姜焼きと鶏唐揚げの盛り合わせ定食 お肉は合計 200gあるかどうかという感じなので、約40gと想定
夜、ハンバーグ 500gで、あまり野菜は入っていない感じでしたので、一応 75g程度と想定
今日はトレーニングはお休みの予定なので、寝る前にホエイプロテインを飲んで 約20g
一応、これで1日 計150gは超えたかな。
カロリーを考えず、食費も無視すれば、一応必要摂取量をとることは出来そう。
(ただ一度に30g以上とっても、ちゃんと吸収できるかは、どうなんだろう)
α6400(ソニーAPSC)ユーザーには上がりのレンズ?
SEL1018をテストしました!
最初からこれにしておけば良かったのか・・(沼度Max)
vlogやる人には参考になるカメラの使い分け
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トライアスロン、ロードバイク、ヨガなどを撮ってます!
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