@suwan 僕の場合はあまりないですけど、日中、どうしても空腹が我慢できない時は、

・水分をとる
・ガムを噛む
・ナッツ類をとる
・体を温める
・20分程度、散歩する

またいきなりやると挫折しやすいと思うので、1日2食から始めたり、時折我慢せずに食べても良いと思います。

休日は家族にあわせて普通食に戻してます。慣れると意識が高くなって自然と食べすぎることはなくなると思います。