@mazzo さん
紙を貼って大きさをなぞって
ホームセンターで断熱材か、発泡スチロールの90×90を買ってカットして。
ハメてダクトテープで貼ってから
DAISOかAmazonでテキトーは壁紙を貼るとよいかと思います。
または、Amazonで吸音材を買って貼るとか
脚立もAmazonで買うと良いかと。