今日は背中、ひっぱり系の日
ダンベルデッドリフト 20kg→30kg × 2
ラットプルダウン 48kg
シーテッドロー 27kg
ダンベルデッドリフトが、そろそろ60kg(30kg × 2)が、程よく10回 3セットをこなせるようになってきた感じ
改めてフォームを見直して楽していなければ、漸進性過負荷原則に従い、重量を上げたいところ
今のジムではダンベルは30kgまでしかないので、フリーウェイトフロアの空きを狙うか、スミスマシンでデッドリフトをやるか。。。
また今回からパワーグリップを導入
ラットプルダウンで握力や前腕を意識せず、背中に集中してやれるようになったのは大きいですねぇ
今日の感覚からすると、ラットプルダウンも重量を上げられるかもしれない
そして、ジム用品は、まとめてひらP nanoで
#gr3