シンゴ @shingo1228@mstdn.guru

先ほどのカレーをmyfitnesspal上で、ザックリ計算してみる

カレー　278kcal P:15g F:7g C:34g
サトウのごはん　290kcal P:5g F:0 C:66g

カレーにもっと水分を足したり、野菜類をもっと足して食べ応えを増し、ご飯の量を減らしてみる余地はあるかも。

そして、ジム帰りにスーパーに寄り道して、カレールーの脂質を更に減らす工夫が出来ないものかと、ちょっとスパイス類を買ってみました。
これらと場合によってはS&Bのカレー粉を組み合わせて、野菜たっぷりカレーを毎日食べられないものかと妄想してみた次第。

今日の #散財 の品
Panasonic MK--K48P フードプロセッサー
野菜の粗みじん切りにしたり、挽肉を作ったりしてもらうために導入
今日、早速カレーで使ってみたわけですが、これは便利でした。

脚がガクガク

人の少ない時間を見計らって、今日もちょこっと

こんな感じで土曜カレーの出来上がり
材料や作り方は、昨日のVitamixで玉ねぎ、ニンジンをペーストにした時と殆ど一緒なのですが、みじん切り版の方が、甘みがより強かった気がします。
あと食感も残るので、これは良い。。。

脂質の方も1皿分のカレールーに含まれる5gほどなので、カロリーも抑え目になったんじゃなかろうか。

今日の自炊コーナーは思うところあり金曜カレーに続いて、土曜カレーを
そして、ちょっと調理家電を #散財
マッスルグリルでは「処刑場」でおなじみのフードプロセッサー
小型の手回し式フードプロセッサーは持っていたのですが、やはり電動で容量も大きいため、レンジでチンした人参と玉ねぎがあっという間にみじん切りになりました。
これをダクタイルパンで炒め、冷凍エビとカレールーを投入

小腹が空いたので、ちょっとポップコーンを

10/16修理完了予定が、かなり前倒しで終わったらしい。
今日はもう間に合わないとして、早速、受取に行かねば。

リコーイメージングスクエア東京より連絡があり、GR3の修理が終わったとのこと！

セット間の休憩は、私も心拍 120bpm以下を基準にしてます

食事を見直したら、高値安定していた体重が大胆に変化しましたねぇ

「まず1にしよう」

楽しい話題になってきた

おお、パワーブロック！

今夜もちょこっと

そして、夕食は金曜カレー
Vitamixで玉ねぎと人参、トマトジュースをペーストにして、そこにカレールーと冷凍エビを加えて出来上がり。
玉ねぎ 1個、人参 1本を丸っと頂きました。