シンゴ @shingo1228@mstdn.guru

今日は胸の日、昼間に来てみました。

バーベルデッドリフト 50→60→70→80→75kg
ケーブルクロスプル 10kg × 2
シーテッドロー 27kg

今回は、背中の日で初めてパワーラックが空いていたので、このジムで初めてバーベルでのデッドリフトを
ダンベルデッドリフトだと、どうしても安定しないため、60kg(30kg × 2)がギリギリという感じでしたが、バーベルだと75～80kgを本番セットで行けそう
#gr3

美容室にて、またいつものようにスタッフの方に近所の美味しいお店を教えてもらう。
今日はインドカレーのお店
キーマカレーとナンを頼んでみました。これは美味しい。

午前中、残りの脚パーツを組み上げて、ひとまず完成
スーツ装着時は、それほど可動範囲が広くないかな

そういえばバーベルデッドリフトも、このジムに来て初めてだった

今日は背中、ひっぱり系の日
バーベルデッドリフトが出来る！

スーツ着用状態も作り始めてみる

メガミデバイスとの比較
姿勢が若干違いますが、ルーデンスの方が少し大きいかな？
FAGは持ってないので、シリーズとしての違いなのかまでは分かりませんが
@motarl さん

コトブキヤ ルーデンス
まずは素体部分の素組み完了

デスストランディングにハマった身としては、是非、作っておきたかったコトブキヤのルーデンス
L字デスクを活かした製作環境、作業がしやすいわ

お昼はどうしよう、ということで近くの焼肉屋さんで一人焼肉ランチ
美味しいお肉でした。
そして、何気に牛すじ煮込みが、想像以上に良かった。

14mmの画角は新鮮
[a7R iv + Sigma 14-24mm F2.8 DG DN Art]

14mmの画角で捉えるCoCo壱のカレーは旨い
(CV：銀河万丈氏を希望)

レッグプレス 80→135→153→162→171kg
レッグカール 36kg
ヒップアダクター 43kg

夜中 1時過ぎに行ったにも関わらずパワーラックが空いていなかったため、レッグプレスを中心に。
レッグプレスで行う膝 90度くらいまでの深さの場合、162kgくらいまではセットをこなせ、171kgだと時折り手でセルフサポートすればこなせそう。

メイン種目の後の補助種目はヒップアダクターをやってみました。
余り明示的に鍛えるところではないので、内腿がガクガク。。。
#gr3

まとめ買いの上、4巻まで一気読み

まずはハイキュー　一巻から

ルーデンス購入

アキバまで

今日は股関節の内転筋をやってみたので、内腿がガクガク

今日は脚の日