シンゴ @shingo1228@mstdn.guru

AUGM山形 前夜祭

近所を散策

さて、最寄りのヨドバシカメラは、どこかな〜

ちょっと休憩

巣作り巣作り

山形での宿に到着
モバイルバッテリーを忘れ、iPhoneのバッテリーが残り少ないので、速攻充電

舘向さんと山形駅前で偶然遭遇！
北の地でもグルドン民と！

速攻で腹を膨らまして、いったん駅前に戻ってみた

ハラヘッタ

山形駅へ到着
まずはホテルに荷物を預けよう

久々の新幹線

山形へ向かって移動開始

今日も送別会

今日は脚の日
水曜、木曜辺りの22時台はフリーウェイトフロアも結構空いてるらしい
バーベルスクワット55kg
レッグカール 36kg
レッグプレス 80kg

今回のテーマは、スクワットでフルボトム、若しくはその一歩手前まで下ろすを意識して
その結果、55kgで途中で潰れ、セーフティバーにバーベルを落とすことに
一応、一人でそこまで追い込めたのは成果と言えるかなぁ
それ以降は、ふくらはぎが攣りそうになり、軽めのメニューで終了です。
#gr3

バーベルスクワットをやり終わった直後からフリーウェイトフロアが混み始めて、今日はタイミングが良かった

今日は脚の日
フリーウェイトフロアのパワーラックが空いてた！

今日は送別会

昨日は不完全燃焼ではありましたが、一応、今日は胸の日
ダンベルベンチプレス 18kg × 2
ペクトラルフライ 27kg
チェストプレス 27kg

ダンベルベンチプレスでバランスを取りながら
ペクトラルフライで胸の中心部までギュッと収縮させるのを意識して
チェストプレスで思いっきりストレッチを効かせて
まぁまぁ、狙い通り可動域を意識したトレーニングにはなったかと思います。

あとリストラップを使って手首を保護したことで、手首に変な痛みが入ることなくやり切れたのは今日の成果かも
#gr3

ふへぇぇ