@hachi
ぶっちゃけ、そういう人には何やっても無駄ってことになっちゃうんですよね。少しずつ地道に脚の付け根や太もも緩めていったら良いと思いますよ😙。ビフォアーアフターのために今どこまで曲がるのか覚えといた方がいいですよ。
ツレさんはいかがですか？機会があったらお互いチェックしてみてください。
デスクワーク多い現代人はほとんど膝曲がらないんですけどね。
@moru 太ってるから届かないのが理由ですが、全てはそこに集約されると思いますね。相当な時間を要すると思います。
@moru あー。ちなみに膝の曲がりに不安はありません。そして腰も浮きませんねり
@hachi それは良かった！
参考程度に😅。
動画のようなストレッチはいきなりは無理だと思うので、
仰向けに寝て鼠蹊部から腰骨の辺り手で押さえて脚をクルクルさせてトントンさせるやつは地味だけど緩むと足の長さも変わります。足の付け根をクルクル回して動かして緩めるイメージ。
腸腰筋マッサージ
https://youtu.be/ds8OPDFuiJ8
股関節まわりのコリを取る運動
https://youtu.be/WOiWj4SBrcg
股関節の回旋
https://youtu.be/erltNtJx3qU
股関節の回旋、大腰筋のリセット
https://youtu.be/qq_6wkT8EIA
股関節（ソ径部）が痛い・硬いときにほぐしたいツボ
https://www.youtube.com/watch?v=l88hRS2Aymc
脚の前面、背面、全体が緩むと膝が反対に曲がる感じも減ると思います。
ととのえストレッチ(反張膝)
1
https://youtu.be/GxzfHhBipuQ
2
https://youtu.be/UL2Tu0dzD6Y
腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編
https://youtu.be/u71xBb5ljKs
@hachi
勝手にアドバイス〜。
参考まで。
一回うつ伏せに寝て膝曲げた時、
腰が浮く？
踵がお尻に付く？
どれくらい膝曲がるかお二人でお互いチェックしてみてください。特に大腿前面が固くなってると膝が全く曲がりません。踵がお尻に当たるくらいがザックリ目標。
腰が浮いてたら腸腰筋、大腿全面の筋肉に骨盤引っ張られて骨盤がかなり前傾してます→よって反り腰、腰痛。
太もも全面が緩んできたら膝も曲がりやすくなります。
腰の力が抜けるような痛みの原因は？
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000453501/blog/bidA025972500.html
脚が抜けそう・腰が抜けそう
https://sacrumbalance.com/column/385