ヒック・ローガンor Hikc-T @Hikc@mstdn.guru

自分の体重を基準としてタンパク質の必要摂取量を120～160gとする。

朝、ホエイプロテイン 約20g
昼、豚肉生姜焼きと鶏唐揚げの盛り合わせ定食 お肉は合計 200gあるかどうかという感じなので、約40gと想定
夜、ハンバーグ 500gで、あまり野菜は入っていない感じでしたので、一応 75g程度と想定

今日はトレーニングはお休みの予定なので、寝る前にホエイプロテインを飲んで 約20g

一応、これで1日 計150gは超えたかな。
カロリーを考えず、食費も無視すれば、一応必要摂取量をとることは出来そう。
(ただ一度に30g以上とっても、ちゃんと吸収できるかは、どうなんだろう)

SI大手のNTTデータが時差通勤導入したからうちにも時差通勤しなはれと通知が来た

ホタルイカ！

コロナウィルス、日本の感染者が莫大に増えている…。しかし、隣国台湾🇹🇼は、中国本土から超近いのに、台湾国内の感染者が18人とかなり少ない。この差は著しく大きい。日本政府は台湾の水際対策の対応を見習い、しっかり反省してほしい。
今の政府の動きではもはや自国民を滅ぼす勢いに見えるし、対応があまりにも遅すぎっす。

@motarl ちょっとリテイク

ドリキン流　α7Ⅲ 色設定動画
本家よりわかりやすいww
https://youtu.be/FDcTQ1oValo