おはようございます。
未だ腰が抜ける（脚の付け根が抜ける？）様な感覚があるので筋トレ込めてステアステッパー10分×3セット。相変わらずキツイ。そして暑い。きちんと筋肉を育てないとダメかも。

@hachi

勝手にアドバイス〜。
参考まで。

一回うつ伏せに寝て膝曲げた時、
腰が浮く？
踵がお尻に付く？

どれくらい膝曲がるかお二人でお互いチェックしてみてください。特に大腿前面が固くなってると膝が全く曲がりません。踵がお尻に当たるくらいがザックリ目標。

腰が浮いてたら腸腰筋、大腿全面の筋肉に骨盤引っ張られて骨盤がかなり前傾してます→よって反り腰、腰痛。

太もも全面が緩んできたら膝も曲がりやすくなります。

腰の力が抜けるような痛みの原因は？
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000453501/blog/bidA025972500.html

脚が抜けそう・腰が抜けそう
https://sacrumbalance.com/column/385