食事後の15分間、ステッパーに乗ってるので歩行とほぼ同じかな？
最近は5分踏んで休んで心拍が90まで下がるのを待ってまた5分踏むとかにしてるんで連続15分に変えてみるかなぁ
ちなみにこの運動後10分休んでから血圧を測ると非運動時に比べて(私の場合20以上)下がってそっちの効果もあるようです。

1万歩はいらないけど15分は必要。ウォーキングの新たな常識
https://www.gizmodo.jp/2026/01/15-minutes-of-walking-can-make-you-healthier.html