自分もバレーボールで、膝、腰、肩と一通りやりましたが……今のところは疲れがたまったりすると腰痛出たりするぐらいでヘルニアまでは進行していないようです。(数年前に腰痛でCTとった結果)

体重増加と背筋の弱体化がもろに効いてくるんですよね……気を付けないと