@showichiro さん
一つアドバイスを。参考になさって下さい。鍛えるのであれば下半身を優先すると良いです。僕もトレーナーつけてジムいっているのですが、メニューは下半身からで、当日の僕の状況把握出来てしまうそうです。疲れていれば負荷を軽くしたりして調整してくれてます。下半身からが基本みたいです。