@hachi さん
肩首冷えてるかもしれません。
腰もきてるようですから
ほんとはお灸とかおすすめなんですが、ドライヤーであっためてもよいですよ。
あったかくなってきて、ついつい出してしまって逆に冷えるこの時期。
お大事になさってくださいね！