30秒はすくないかな。

>> ぶら下がり健康器にぶら下がっている時間は1～2分で効果は得られるようですが、最初から、1分もぶら下がっていられる人はあまりいないと思います。意外や意外、めっちゃキツイのです。

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ぶら下がり健康器の効果と効果的使い方｜自作や工夫でも腰を伸ばせる！