チェックしたらうちのもダウンロード可能になってました。
通常はスタンバイモードで充電してたら勝手にアップデートされますが満充電だったので外してました。

/ 【Oculus Quest】v33アップデート順次配信開始 「Oculus Link」＆「Air Link」が画質向上 | Mogura VR https://www.moguravr.com/oculus-quest-86/