シンゴ @shingo1228@mstdn.guru

今日は背中の日

そして、先ほどタンパク質補給！を目的に、近くのステーキ屋さんで400gのステーキセットを
一応、食べきりましたが、流石にこれは量が多かったか。
頼めるならライス抜きにしても良かったかも。
醤油、ニンニク、塩で、味を変えながらキッチリ食べきりました。

昨日は、「cp+オフ会」改め「たこ焼きオフ会」
参加された皆さん、ありがとうございました。

そして、オフ会が終わって、話の種としてもジム行った方が面白いだろうということで行ってみたところ。。。
週末、天気悪い、日付が変わる直前という条件が重なった結果、フリーウェイトフロアがガラガラ！
前日が脚の日でしたが、これはBIG3をやらねば！

バーベルスクワット 50→60→70kg
バーベルデッドリフト 50→70→80kg
バーベルベンチプレスの40→50→55kg

いやぁ、堪能しました。
インターバルを挟んでじっくりやると三種目で45分くらいかかりますね。
フリーウェイトフロアがいつもこのくらい空いている、若しくは広いジムだと良いんですが。
#gr3

レッグプレス 153→→162→171kg
捻ったレッグプレス(片脚ずつ) 54→72→81kg
ヒップアダクター 29→36→43kg

今週は振替休日だった月曜日はジムに行けたのですが、火曜日～木曜日にかけて忙しく、3日あいだを開けてのジム
今回は脚の日ということで、零によってフリーウェイトフロアが混んでいたため、マシンで

メイン種目のレッグプレスを行った後は、お尻メインで変形片脚レッグプレスをやってみましたが、かなりお尻に効きました。というか、まだ効いてます。
#gr3

尻トレ革命？バチバチに入るハムとお尻トレ！
https://youtu.be/38KvpA8MvSw?t=61

堪能しました

何やろ！

要らない物交換会

なんか良さげに見える

85mm F1.4を試すサカナさん
意外にバランス良さそう？

ぱさー

本日のメインディッシュが！

さとうくんの今日の装備

店長によるコーヒー

https://mstdn.guru/media/kQoD3Ot_Gb0GDmGvZTI

パスタ第二弾はタコ入り

本格的

重さよりバランスが難しい

会場に着くなりメイクアップ！