そして、ちょいと今回の1食分のPFCバランスを計算してみる。

先ほどの写真の分量で、1食分食べて、まだ2食分くらい残っている状態(ヘタすると3食分残っているかも)

それにパックご飯で食べ、更に何となくタンパク質が足りない気がしたのでプロテインパウダーも

筋トレをしている場合のPFCバランスは、おおよそ以下を目標とするとして、結果的に、まぁまぁ悪くないPFCバランスに落ち着いていました。
(もう少しFを減らしてPを増やしたいところですが)

P：15%～25%
F：20%～25%
C：65%～50%

各食材のカロリー計算は、以下のサイトを参考にしました。

カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
https://calorie.slism.jp/