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1日のタンパク質の摂取量を考えてみる 

自分の体重をざっくり80kgとすると、体重1kgあたり1.5〜2.0gとすると、必要摂取量 120〜160g

朝、ホエイプロテイン 約20g
昼、マニトの日替わりランチで豚肉がそこそこ入っていたので 約20g程度と想定
夜、日高屋でおつまみ三品の焼き鳥と肉野菜炒めで、約20gと想定
先ほどの筋トレの後にプロテインドリンクで24g

これから寝る前にホエイプロテイン 約20g飲むとして、1日 計100g強程度

いやぁ、普通に生活していると、120g以上って、なかなか難しいですねぇ。。。

· · Tootle for Mastodon · 1 · 1 · 8

1日のタンパク質の摂取量を考えてみる 

@shingo1228 たんぱく質の摂取量に加え、摂取カロリーも考えるといろいろつらいですね。

1日のタンパク質の摂取量を考えてみる 

@gn001exia なかなか普通に食べてるだけでは、タンパク質は足りないですねぇ
カロリーのバランスを考えると、たしかに鶏胸肉とかに行き着くのも分かります

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グルドン

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