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1日のタンパク質の摂取量を考えてみる
自分の体重をざっくり80kgとすると、体重1kgあたり1.5〜2.0gとすると、必要摂取量 120〜160g
朝、ホエイプロテイン 約20g
昼、マニトの日替わりランチで豚肉がそこそこ入っていたので 約20g程度と想定
夜、日高屋でおつまみ三品の焼き鳥と肉野菜炒めで、約20gと想定
先ほどの筋トレの後にプロテインドリンクで24g
これから寝る前にホエイプロテイン 約20g飲むとして、1日 計100g強程度
いやぁ、普通に生活していると、120g以上って、なかなか難しいですねぇ。。。
1日のタンパク質の摂取量を考えてみる
@gn001exia なかなか普通に食べてるだけでは、タンパク質は足りないですねぇ
カロリーのバランスを考えると、たしかに鶏胸肉とかに行き着くのも分かります
1日のタンパク質の摂取量を考えてみる
@shingo1228 たんぱく質の摂取量に加え、摂取カロリーも考えるといろいろつらいですね。