早寝なのは猫に合わせてるからです。
長年身についてるので、そんなに苦痛ではありません。
三時間睡眠周期。
お子様生まれたての方は、応用されるといいかも
絶対寝ていた方がいい時間帯は12時から2時。
半端に起きがちなのは3時。4時30分位になると眠くなるので
眠れなくてもじっとしてると気がつくとその時間は寝てます。
3時間で割って前倒しで早寝すると解決できます。
仕事する人は電気を消して21時から調整して夜中に起きると良いですよ。
イライラして何回も、起きると辛いので自分の癖をコントロールすると楽です。