ちなみにこれは2014年位にやった3ヶ月で14キロ落としたときのモノ。
食事制限は特にせずに4キロー8キロ毎日1時間ほど走っていた時期のものになります。

いまはきっちり多忙とリモートでもとに戻りましたがｗ4年位は維持できてた感じ。