減量をするなら，食事制限が手っ取り早く効果的．一食の脂質量を10 g以下に抑えるよう，栄養成分を見ながら選ぶことを”続ける”だけで確実に体重は落ちる．とにかく，続けられない極端なことはやめた方がいい．ほんと，『ダンベル何キロ持てる？』はいいこと言っているから，みんなみてー．基本が一番大事！！