あすけんで食事を記録して野菜多め、肉は鶏胸肉か豚の赤身でチマチマと体重と体脂肪下げてても
ちょっと気を許して牛焼肉を食べたらあっという間にどちらも増加して数週間の努力が泡と消えるのはなんとかならない物だろうか🤔

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