トレーニング終わり際にフリーウェイトフロアがまだ空いてきた。。。
レッグプレス 50kg
レッグカール 36kg
ダンベルベンチプレス 14kg × 2
ショルダープレス 20kg
あまり重量は上がりませんが、ダンベルベンチプレスをしっかりやれたので、なかなか満足
@shingo1228 重量だけ追い求めるよりしっかりフォームをこなす方が効果ありますよ
@FrankKG お〜 筋肉を伸ばしながら負荷をかけるんでしたっけ？
ちょっとチェックしてみます！
@shingo1228 あとグローブとリストラップはつけたほうがいいっすよ。いつ怪我するかわからないので予防は大事です。私は一体型のこれ使ってます。
https://www.amazon.co.jp/dp/B01MXRULMH/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_Z.ekEbMJXVNHN
@shingo1228 ネガティブトレーニングの方が効果があると聞いてこのトレーニング取り入れてますけど、あまり重量挙げずに負荷だけを上げられるので関節痛みにくくてオススメです。
https://youtu.be/O9r1bG0NPc4