「健康と筋肉と散財」より、とりあえずプッシュアップとスクワットは自室で自体重で色々負荷のかかるやり方が出来るんですが、プル系は難しいなぁ。。。

と思って思い出した「Thera-Band」
確か高城本のどれかに載っていたので買ったもので、久々にやったら背中周りに中々良い感じに刺激が入りました。

セラバンド(THERABAND) トレーニングチューブ バンドタイプ 2m
https://amzn.to/2QOmZQf