@Hikc ランの後に太ももの後ろやお尻に当ててゴロゴロすると効果的です！
@rintaro なるほどお尻ですか、腰ばかりやってました
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@Hikc https://nobiru-karada.com/stretch-gluteal-form-roller
これ腰痛に効きます。
太ももの裏（ハムストリングス）も合わせてやると効果的です。
この辺の筋肉は全部繋がってるみたいですね～
@rintaro よく調べもせず買ってしまって、勉強にんなりましたｗ