自転車は人間が動力として動かす乗り物の中でトップクラスにエネルギー効率の良い乗り物ですから、速度や距離に対するカロリー消費量という観点ではあらゆる運動の中でも最低ランクでしょうね

気軽に行える運動の中で逆に速度や距離に対するカロリー消費量の効率が良いものは水泳とかじゃないでしょうか