図がめちゃくちゃ参考になります！

【特集】肩が凝る! 腰が痛い! パソコン操作での疲労蓄積は“姿勢の悪さ”が原因。専門家に正しい姿勢について聞いてきた - PC Watch
https://pc.watch.impress.co.jp/docs/topic/feature/1190933.html