（仮）で見直してみた設定です。

座面の高さ：踵がちょっと付くくらい
ランバーサポート：ほどほど７割くらい

アームレスト：負担を感じない程度に下げる。タイピングする時は、ハの字型に。

背面の跳ね返りの強さ：マイナス方向いっぱいにゆるく
左側のレバー前側：使わない？
左側のレバー後ろ側：作業する時は、後ろに倒れないように垂直くらいに固定。リラックスしたい時は、レバーを下げて解放。（頻繁に切り替えよう。）

モニター、デスクの高さは、椅子を基準に合わせる。

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まとめ、気付き
・作業時の負担を最小限にすることと、リラックスしたいときに負担のない設定、両方を用意しておいて、左のレバーで頻繁に切り替え。
・ランバーサポートなど、意外とサポートに頼りすぎると、肩など他の部分に負担が来るので注意。
・セッティングを縛らず、疲れる前に切り替えながら使うのも良いかなって思いました。

なんとか、１０時間くらい座っても疲れない設定を見出したい。。