私もmacでポモドーロタイマー使ってポモドーロテクニック使ってます。25分間集中して5分休憩の繰り返し。この25分の間は絶対にネットを見ない！と心に決めて仕事に取り掛かると、かなり集中できます。5分のインターバルは席から立ってawのスタンドをゲット👍