@okita さん
ウェイトトレーニングは本格的に行うならしっかりとトレーナーつけてやって下さいね。今はコロナ禍でできませんが，僕も週1回はトレーナーについてウェイトトレーニング行っています。その日の調子や体の柔軟性が異なるので，見てもらいながら重量や動きの調整をしてもらっています。