タンパク質の必要摂取量とか考えるとなかなか面倒なのね…あたしの場合、1日の食事量で60gは取れているとして、入手したプロテインは1日2回で、内1回は無調整豆乳で飲みたいって感じか。

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@hachi さん
量だけでなく、その日の体調にもよるので難しいですね。

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