わかっちゃいるけど辞められない夜更かし。起床時間から逆算すると22時くらいには寝る習慣に変えていかないと。。。

Nezumiさん推奨の織田裕二が出てるNHK「“睡眠”　ヒトは眠りで進化した？」も見なきゃ。

https://youtu.be/vZryxbDmPdE