マッスルグリルから書籍が出ますので、大変減量の参考になると思われます。
ガッツリ食べても罪悪感ゼロ! 究極のバードめし https://www.amazon.co.jp/dp/4761275510/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_i_J6T5N4N2FE0BSH69P2E6
Mastodon は、オープンなウェブプロトコルを採用した、自由でオープンソースなソーシャルネットワークです。電子メールのような分散型の仕組みを採っています。