普段は安いビタミン剤しか飲んでいません。
カークランドのマルチとネイチャーメイドのB群mixのやつを規定量。
最近はビタミンCを適当にブランドを変えながら1日5g-7g程度、Maxでも10gくらいをポリポリ食べるようにしましたが、まだ効果は感じられません。