今更ですが、RAWは諦めてjpeg撮って出しに戻るにあたって、記録画質設定について調べていたら、Yahoo知恵袋にこんな回答があった。

この回答を見ていると、カメラによって違うと思いますが、ＬファインよりもＭファインの方がいい気がしてきた。

Yahoo知恵袋
デジタルカメラの画素数、画質、ファイルサイズとの関係について
hekora_hekoraさんの回答
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1460474934