自家製サラダチキン
鶏胸肉を食すると疲労回復に効果あるそう。半日以上タレに浸けて冷蔵庫に入れておけば、あとはタレごと鍋に入れ蓋をして沸騰させたら片面5分で両面10分弱火で蒸し煮にしてそのまま冷めるまで放置するだけ。今回はトマトとオリーブの実を刻んでドレッシング代わりに。参考にしたのはhttps://www.sirogohan.com/sp/recipe/saradatikin/
#筋肉 #ダイエット