足首動かすだけでも効果ありますし、弾性ストッキングを着けるのもおすすめですよ。
Mastodon は、オープンなウェブプロトコルを採用した、自由でオープンソースなソーシャルネットワークです。電子メールのような分散型の仕組みを採っています。