とりあえずダイエット中ですが、今やってるのは
減酒、９時以降は極力食べない、30分から１時間のウォーキングorスロージョグ
MAX89キロ→73キロ
まぁ、毎晩5合ほどのアルコール摂取してたのでかなり効果はあったみたい
食事はモリモリ食べてます。