デスクワークの合間に短時間のトレーニングがしたい

「手始めに簡単そうなやつから」と思い始めたが、初日から腹筋バキバキに
10年前には腹筋ローラーの「立ちコロ」ができたのになぁ
今は「簡単そうなやつ」すら続けられる自信がない

https://www.youtube.com/watch?v=a1R_Qcnr13A&list=PLK8LCpztFRuCWDsHkBE9qr050M6StL-3W&ab_channel=%E5%BF%83%E8%BA%AB%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%8D%E3%83%AB%E3%80%8C40%E6%AD%B3%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AE%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E6%83%85%E5%A0%B1%E3%80%8D