皆さん、瞑想いいですよ
テレビも電気も消してスマホの電源落として家の真ん中らへんで座禅を組んで目を閉じて...
しんどかったら仰向けでいいから目を閉じて呼吸を整えて風の音や鳥の鳴き声、街の音も聞こえるけど全て受け入れて目を閉じます

私はこれで1時間くらい深く瞑想してきました
デジタルデトックス、すべてをオフにする時間は有益です
井マインドフルネス
井座禅