食事は1度にドカ食いしないで、少量を1日4-5食にわけてとる。少しでも良いのでまいにちの筋トレで基礎代謝を上げて、たまに自転車やランニングなどの有酸素運動をやってカロリをー消費する。おさけ、揚げもの、甘いものを食べられる日を週末だけに限定するなどして、チートデイを設けた厳し過ぎない食事制限をする。これでばっちり筋肉をキープしながら減量できますぜい👍